定期锻炼能提高睡眠质量，但最好在白天进行，避免临近睡觉时间运动。

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定期锻炼可以提高睡眠质量，但最好在白天进行。
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白天进行适量运动，但避免临近睡觉时间
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白天进行适量运动，但避免在临近睡觉时间剧烈运动。
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