建立稳定的作息时间，包括规律的上床和起床时间。

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建立稳定的作息时间，每天在同一时间上床睡觉和起床。
定时上床睡觉和起床，建立规律作息
规律作息，养成固定的上床睡觉和起床时间
每天固定在相同时间上床睡觉和起床，建立规律作息
建立稳定的作息习惯，每天在同一时间上床和起床
如果可能，尝试在固定时间上床睡觉和起床，建立规律作息

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