定期进行户外活动，晒太阳可以帮助调节褪黑素分泌，改善睡眠质量。

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白天充足的阳光照射可以帮助调整褪黑素分泌，改善睡眠。
白天多晒太阳，晚上可以提高褪黑素分泌，帮助入睡
褪黑素，夜间分泌调节生物钟的激素，改善睡眠质量
白天适当晒太阳，提高褪黑素分泌，改善睡眠
定期晒太阳以提高褪黑素分泌
白天适当晒太阳，提高褪黑素的分泌，有助于调节睡眠
白天多晒太阳，帮助调整体内褪黑素的昼夜节律

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