如果白天睡眠充足，尽量在下午或傍晚补充小憩，而不是在晚上。

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限制白天小憩，尤其是下午和傍晚
在白天补充小憩，而非夜晚
如果白天困倦，短暂午睡后尽量在下午晚些时候补足睡眠。
限制白天的小憩，尤其是如果你晚上睡眠已经充足。
限制白天小憩：如果你晚上睡眠充足，白天的小憩时间可以短些
限制白天小憩，尤其是下午和晚上，以保持晚上睡眠质量。
在白天适当补充小憩，但不要影响夜晚的深度睡眠

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