限制午睡时间，如果必须，尽量控制在30分钟以内

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限制午睡时间，如果必须午睡，应控制在30分钟以内。
尽量减少午睡，如果必须，控制在30分钟以内
避免午睡过久：如果必须午睡，尽量控制在30分钟以内，以免影响晚上的睡眠。
限制白天小憩，如果必须，尽量控制在20分钟以内。
午休过长可能会打乱夜间睡眠，如果必须午睡，应控制在30分钟以内。
限制白天的小憩，如果必须，尽量控制在20分钟以内。
限制白天打盹的时间，如果必须，控制在20分钟以内。
白天午休时尽量控制在30分钟以内，避免影响夜间睡眠。

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