避免午睡时玩手机或阅读电子屏幕

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避免午睡时被手机屏幕光线打扰
避免在床上阅读手机或电子设备，这些屏幕发出的蓝光可能干扰睡眠。
午睡时避免看刺激性内容，如手机屏幕
避免午睡时用手机阅读或工作
睡前避免长时间玩手机或电脑，屏幕蓝光影响深度睡眠
阅读时避免电子屏幕，保护视力。
避免在驾驶时使用电子阅读器或观看大屏幕视频
鼓励孩子阅读，但避免长时间盯着电子屏幕。
避免在强烈阳光下阅读电子屏幕，屏幕反射紫外线

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