睡前阅读，特别是书籍而非电子设备，能减少蓝光干扰。

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阅读书籍代替电子设备，减少蓝光干扰。
限制电子设备使用，特别是在睡前一小时，以减少蓝光干扰。
睡前关闭电子设备，减少蓝光干扰
阅读时尽量选择纸质书籍，因为电子设备屏幕蓝光可能干扰睡眠。
睡前阅读不要使用电子设备，以免蓝光干扰睡眠。
睡前不使用电子设备，减少蓝光干扰
睡前避免使用电子设备，减少蓝光干扰。
睡前避免使用电子设备，减少蓝光干扰
阅读纸质书籍而非电子书有助于减少蓝光暴露，对改善睡眠有好处。
睡前关闭电子设备以减少蓝光干扰

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