瑜伽冥想或简单的伸展运动可以帮助身心准备睡眠。

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定期做瑜伽或伸展运动，帮助身心准备睡觉
瑜伽冥想帮助放松身心：在睡前进行简单的瑜伽动作或冥想，有助于减少压力和紧张感。
放松身心，可以通过深呼吸、冥想或瑜伽等方式帮助自己放松，准备进入睡眠状态。
瑜伽冥想：简单的瑜伽动作和冥想练习，能帮助身心平静，减轻压力，提高睡眠深度。
晚上冥想可以帮助你放松身心，准备更好的睡眠。
冥想后做些简单的伸展动作，帮助身心放松
简单的瑜伽或冥想，帮助放松身心
定期做瑜伽或冥想可以帮助放松身心，提高睡眠质量。
瑜伽的热身和拉伸可以帮助身体准备好休息，提高睡眠效果
在床前进行轻松的伸展活动，如瑜伽体式，帮助身体准备睡眠。

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