压力过大可能抑制褪黑素分泌，学习放松技巧很重要。

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压力过大可能抑制褪黑素分泌，学会放松和减压对改善睡眠有帮助。
压力过大也可能干扰褪黑素的正常分泌，学会减压很重要。
长期压力过大可能影响褪黑素的正常分泌，学会减压很重要。
长期压力大可能影响褪黑素分泌，尝试进行放松练习如瑜伽或冥想。
保持良好的心理状态，压力过大可能影响褪黑素的正常分泌。
黑暗环境有助于大脑分泌更多的褪黑素，所以睡前关灯很重要。
褪黑素主要由大脑分泌，但也可通过食物如黑巧克力和牛肝补充。
褪黑素是调节睡眠的重要激素，晚上黑暗环境会刺激大脑分泌更多褪黑素。
睡前玩手机会抑制褪黑素分泌
压力大时，适度运动和深呼吸可以辅助改善褪黑素分泌。

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