看电视时做踮脚尖运动：每分钟做20次，轻松塑形。

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在电视前做站立踮脚尖运动
利用家具角落做踮脚尖运动，提臀塑形
利用电视广告时间做腿部踮脚尖练习
定时停车休息，每次15-20分钟做伸展运动
跑步后，脚踝和小腿可做踮脚尖和旋转动作放松。
站立办公时，每隔一段时间就做踮脚尖或踮脚跟的动作，缓解腿部疲劳。
站立时，踮脚尖拉伸小腿有助于塑形。
1. 热身运动：每次锻炼前5-10分钟做拉伸和轻松活动
每日做一些简单的下蹲和踮脚尖动作，有助于脚踝柔韧性的提高
做静态站立踮脚尖，能改善脚踝和小腿的柔韧

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