利用楼梯锻炼：爬楼梯代替电梯，增强心肺功能。

发布时间：2024-08-27 07:36

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家庭健身时，可以利用楼梯做跳跃运动，锻炼心肺功能。
利用楼梯做有氧运动：上下楼梯时尽量加快步频，提升心肺耐力。

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