光线对睡眠质量的影响：暗淡的环境有助于放松，明亮则可能使人难以入睡

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光线对睡眠质量有显著影响，良好的照明设计有助于改善睡眠习惯
保持睡眠环境安静、暗淡和适度的温度有助于提高睡眠质量。
创造安静、暗淡的环境，有助于提高睡眠质量
光线暗淡的环境有利于刺激褪黑素分泌，提高睡眠质量。
瑜伽改善睡眠环境：在安静、暗淡的环境下练习，有利于身心放松，进入睡眠状态。
选择安静、暗淡的环境，减少蓝光对睡眠的影响。
选择舒适的阅读环境，暗淡的灯光有助于入睡。
保持良好的睡眠环境，如暗淡、安静和适宜温度，有助于提高睡眠质量
睡前环境要安静、暗淡且适宜温度，有助于提高睡眠质量。

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