做平板支撑时，臀部和腿部的拉伸不可忽视。

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做平板支撑时，保持5秒的背部和腿部拉伸
做平板支撑时，侧方腿部的拉伸可以锻炼腹肌。
平板支撑时，两侧臀部拉伸可以防止腰背不适。
平板支撑时的臀部拉伸可以锻炼核心稳定性。
做平板支撑后的手臂和腿部拉伸，防止僵硬。
平板支撑时，手臂和腿部的拉伸动作能塑造腹部线条。
做平板支撑时，手臂和腿部的拉伸动作能增强核心稳定性。
平板支撑时，别忘了在手臂和腿部做静态拉伸，保持15秒以上。
静态平板支撑后，做腿部靠墙拉伸，能锻炼核心肌群。
做平板支撑时，保持背部挺直，锻炼核心并拉伸背部肌肉。

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