运动前吃一些易消化的食物，如酸奶或水果

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在饭后吃一些低热量的零食，如无糖酸奶或一份水果，帮助消化。
在餐间可以吃一些低热量的零食，如坚果或酸奶
适当吃一些健康的零食，如坚果和酸奶
运动前吃点轻食，如香蕉或酸奶，提供能量
餐间可以吃一些健康的零食，如坚果和酸奶
晚餐后可以吃一些富含蛋白质的零食，如酸奶或坚果，避免饥饿。
运动前要吃一些碳水化合物，如香蕉，提供能量。
晚餐后可选择一些健康的零食，如酸奶或水果。
晚餐后可吃一些水果，如苹果，帮助消化。
水果如香蕉和酸奶一起食用，有助于消化。

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