控制碳水化合物摄入，尤其是精白米面和甜食，可选择糙米和全麦食品。

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控制碳水化合物的摄入，尤其是精白面包和甜饮料，可选择糙米或全麦食品
减少精白碳水化合物的摄入，比如白米饭和白面包，改为糙米或全麦食品。
控制碳水化合物摄入，选择糙米代替白米。
控制碳水化合物摄入，尤其是精制白米和糖分
控制碳水化合物摄入，尤其是精炼谷物和白面包，可以选择全谷物食品替代。
控制碳水化合物摄入，建议选择糙米代替白米。
控制碳水化合物摄入，选择复合型如糙米而非精白米
控制碳水化合物摄入，选择糙米代替白米
控制碳水化合物摄入，选择复杂碳水化合物如糙米或燕麦。
控制碳水化合物摄入，选择复杂碳水如糙米而非白米。

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