晚餐后吃一个苹果，既满足了口感，又不会增加太多热量。

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晚餐可以搭配一份蔬菜沙拉，既满足口感又能控制热量。
早餐可以吃一份酸奶拌果仁，既满足口感又能补充蛋白质。
晚餐后一小时后可以吃点低热量水果，如苹果或香蕉。
合理安排零食时间，如坚果、水果，既能满足口腹之欲又不会过多摄入热量。
吃坚果作为零食，既健康又满足口感。
晚餐尽量轻量，避免睡前吃太多导致体重增加。
晚餐后可吃一些水果，如苹果，帮助消化。
晚餐后可以吃一些低热量水果
吃苹果减肥法：每天早晚各一个苹果，帮助消化，减少热量摄入。
购买二手书或衣物，既能满足需求又不增加太多开支。

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