选择谷物，看成分表，全麦产品优于白米。

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选择全谷物食品，如燕麦和糙米，而非白面包和白米
选择燕麦、糙米、玉米等全谷物，替代白米白面可以更健康。
选择全谷物食品，如糙米和燕麦，替代白米饭。
选择经济实惠的全麦面包、糙米等谷物，替代精白食品。
选择糙米、全麦面包替代精白产品。
全谷物比精白米面更有营养价值，选择全麦面包和糙米
选择糙米和全麦产品替代白米，健康又节约。
尽量选择全谷物食品，替代白米白面
选择整粒面包和全麦产品，避免白面包和白米饭。
选择糙米或全麦面包，相较于白米白面更健康且成本低。

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