养成固定的睡前洗澡或按摩习惯，有助于放松身心

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睡前按摩有助于放松身心，助于入睡
建立睡前放松的例行程序，如洗澡、按摩等，有助于宝宝放松身心。
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养成固定的睡前习惯，如阅读或冥想，帮助放松身心。
养成良好的睡前习惯：如洗澡、刷牙等，有助于身心准备睡觉。
足部按摩有助于睡眠，放松身心
在宝宝入睡前进行一些放松活动，如洗澡或按摩，有助于安眠。
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