早晨和傍晚空气质量相对较佳，锻炼效果好。

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在空气质量好的早晨或傍晚跑步效果更佳。
在早晨或傍晚空气质量好的时段跑步
尽量在清晨或傍晚空气质量好的时候锻炼
夏季清晨和傍晚相对凉爽，是锻炼的好时段
早晨和傍晚的气温相对较低，适合徒步和摄影。
利用非工作日的早晨或晚上出行，空气质量和路况相对较好。
春秋两季早晨和傍晚空气较佳，适合户外运动
选择清晨或傍晚空气质量较好的时段跑步。
选择空气质量好的早晨或傍晚跑步。
早晨或傍晚空气较清新时进行锻炼，有助于提高心肺功能。

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