绿叶蔬菜与豆制品搭配，可增加钙质和铁质

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瘦肉与绿叶蔬菜搭配，补充铁质和叶酸
蔬菜炒蛋，可选择绿叶蔬菜，提供铁质和钙质。
增加钙质摄入，可以通过牛奶、豆腐和绿叶蔬菜获取。
增加钙质摄入，如奶制品和绿叶蔬菜
绿叶蔬菜如菠菜、油菜可与豆腐一起烹饪，提供优质蛋白质和钙质。
菠菜与豆腐相配，可以提供优质铁质和钙质。
绿叶蔬菜如菠菜与豆腐相搭，豆腐提供优质蛋白质，菠菜中的铁质可帮助补血。

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