香蕉和牛奶，助眠又补钾

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水果搭配食用，如香蕉配牛奶能补钾又润肠，苹果和芹菜促进消化
多吃富含钾、钙和镁的食物，如香蕉、牛奶和绿叶蔬菜
香蕉牛奶冰沙：将香蕉和牛奶冷冻后搅拌，夏日清凉甜品。
补充钾元素：钾有助于降低血压，多吃香蕉、土豆等食物
睡前一杯牛奶，助眠又补钙
香蕉牛奶冰沙：香蕉切片，加牛奶冷冻，搅拌均匀即可享用。
香蕉牛奶冰淇淋：用熟香蕉和牛奶冷冻，简单快速做出口感顺滑的冰淇淋。
补充含有色氨酸的食物，如牛奶、香蕉，可能帮助制造褪黑素
香蕉搭配牛奶做面膜，保湿又滋养
运动前补充香蕉，能提供能量和钾元素。

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