控制碳水化合物摄入，选择复合碳水如全谷物，避免过多精糖

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控制碳水化合物摄入，选择复杂碳水化合物如糙米。
控制碳水化合物摄入，选择复杂碳水化合物而非简单糖分。
控制碳水化合物摄入，选择复杂碳水化合物如糙米或燕麦。
控制碳水化合物的摄入，选择全谷物替代精白面
控制碳水化合物摄入，适量吃复合碳水化合物。
控制碳水化合物摄入，尤其是精炼谷物和白面包，可以选择全谷物食品替代。
控制碳水化合物摄入，选择复合型如糙米而非精白米
控制碳水化合物摄入，选择复杂碳水如糙米而非白米。
控制碳水化合物的摄入，选择复杂碳水如糙米而非白米。
控制碳水化合物摄入：精炼米面比全谷物更易消化。

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