俯卧撑标准姿势：手掌与肩同宽，身体成直线，下降时肘部贴近身体，勿内收或外展。

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做俯卧撑时，手掌与肩膀齐宽，保持身体直线。
做俯卧撑时，肘部贴近身体，减少肩部压力。
俯卧撑增强核心力量：手肘与肩同宽，保持身体直线，下落时吸气，上升时呼气
俯卧撑并非只有标准版，手肘内收或外展也能锻炼不同部位。
做俯卧撑时，手肘微屈，身体直线下降，推起时手臂完全伸直。
做俯卧撑时，手肘与肩膀成90度，保持直线动作。
如何在家中做俯卧撑增强核心力量：保持身体直线，肘部贴近身体两侧
使用仰卧板做俯卧撑时，肘部与肩同宽。
做俯卧撑时，保持肘部贴近身体可减少肩部压力，专注于核心肌群收缩。
做俯卧撑时避免肩痛：手臂与肩膀保持同宽，肘部微曲，背部紧贴地面。

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