制作沙拉时，先放酱料可以吸收更多油脂

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制作沙拉时，先将蔬菜过冷水，可去除多余油脂，保持脆嫩
制作沙拉时，少放沙拉酱，可用柠檬汁调味。
健康沙拉制作：蔬菜清洗干净，尽量选择多种颜色搭配，添加低脂沙拉酱，少放盐。
制作沙拉酱时，可加入柠檬汁降低油脂含量，增添清爽口感。
制作沙拉时，可先将蔬菜用冷水冲洗，去除部分油脂。
健康沙拉制作：选用多种颜色的蔬菜，搭配鸡胸肉和低脂沙拉酱
制作沙拉酱时，先搅拌生抽、醋等酸性成分，再加油。
蔬菜沙拉用橄榄油蘸食，少放沙拉酱
炖肉提前放料：炖肉时可以先放调料，让肉类充分吸收，更入味
制作沙拉时，一般先将生菜等蔬菜冲洗干净，再加入其他配料和沙拉酱拌匀

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