跑步热身时，做5-10分钟的慢跑和关节活动可以预防拉伤。

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跑步前热身能有效预防运动伤害，建议做5-10分钟的慢跑或拉伸。
运动前做5-10分钟的热身跑步可以预防肌肉拉伤。
跑步前热身能预防运动伤害，推荐5-10分钟的慢跑和拉伸
跑步前热身很重要，可以做5-10分钟的慢跑或拉伸
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运动前做5-10分钟的热身跑可以预防肌肉拉伤。
跑步前热身可以预防拉伤，做些轻松的慢跑和关节活动。
运动前做5-10分钟的热身活动，如慢跑或跳绳，可以提高心率，预防肌肉拉伤。
运动前热身可以预防运动伤害，比如慢跑5-10分钟。
热身运动是慢跑前必不可少的，可以预防受伤，推荐5-10分钟的动态拉伸。

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