针对不同肌群制定专门的训练计划，如背部、胸部、腿部等

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力量训练应包括大肌群，如腿部、背部和胸部。
每周力量训练应包括大肌群如胸部、背部、腿部和臀部
每次训练应包括大肌群，如胸部、背部和腿部，以及一些核心肌群的练习。
每周至少进行3次全身力量训练，包括大肌群如胸部、背部和腿部
针对不同肌群制定个性化训练计划。
坚持每周至少三次的力量训练，重点锻炼大肌群如胸部、背部和腿部。
每次锻炼至少包括一个大肌群，如胸部、背部或腿部
力量训练可以每周两次，包括大肌群如腿部和背部。
针对不同部位，设计针对性的训练计划
针对不同部位如手臂、腿部和胸部使用不同质地的身体乳。

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