慢跑频率：每周3-5次，让身体适应并逐渐提高耐力。

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5. 慢跑提高耐力：逐渐增加距离和速度，每周3-5次
每周跑步3-5次，每次时间逐渐递增，让身体适应。
慢跑能提高身体耐力，每周建议3-5次。
慢跑能提高耐力，建议每周3-5次，每次30分钟以上
慢跑训练计划建议每周3-5次，每次30-60分钟，逐渐递增距离。
每周至少3次跑步，每次距离逐渐增加
每周跑步频率不宜过高，以免过度疲劳，建议3-5次为宜。
训练强度和频率逐渐增加，让身体适应并适应挑战。
慢跑能有效提高心肺功能，每周建议3-5次，每次20-60分钟
运动频率建议每周3-5次

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