合理安排饮食：高蛋白、低脂肪，为跑步提供能量。

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合理安排饮食结构，低脂、低糖、高蛋白
合理安排饮食，高蛋白低脂肪，搭配蔬菜水果，控制总热量摄入。
合理安排三餐，低脂高蛋白饮食
饮食上应以高蛋白、低脂肪、低糖为主
控制饮食，适量摄入蛋白质和碳水化合物，为跑步提供能量。
适量食用豆类和坚果，它们既能提供蛋白质又能降低饱和脂肪。
合理安排饮食，控制热量摄入，减少高糖、高脂肪食物
适量坚果：作为零食，提供健康脂肪和蛋白质。
吃坚果可以提供健康的脂肪和蛋白质，但要适量食用，因为它们也含有较高的热量。
合理安排饮食，为运动提供能量

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