游泳前先在浅水区游几圈，让身体适应水温。

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游泳前做些水中漫步，让身体逐渐适应水温
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游泳时，先在浅水区做些水中漫步热身。
游泳前，先在浅水区做腿部和手臂的水中拉伸。
学习游泳时，先在浅水区练习漂浮和呼吸
游泳前做水中漫步，适应水温并热身。
在浅水区练习，慢慢适应水深和水温
游泳时若水温过低，可能导致身体不适，应逐步适应。
在冷水中游泳，可以锻炼身体适应能力

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