家中空间有限，可以尝试做俯卧撑、仰卧抬腿等基础动作。

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在家中做深蹲、俯卧撑等基础动作，方便又实用
做仰卧起坐抬腿：在仰卧起坐的基础上，同时抬起双腿，增加腹部和腿部的锻炼。
在家锻炼无需器械，如深蹲、俯卧撑等基础动作可以做
深蹲、俯卧撑等基础动作可以全身锻炼。
避免长时间仰睡，可以尝试侧卧或俯卧
使用自身体重进行基础动作，如深蹲、俯卧撑、仰卧起坐
在家中也可以做一些简单的家庭健身操，如仰卧起坐、俯卧撑等。
做俯卧撑时，可以先做几个标准的，再尝试变化式的热身，如宽距或窄距俯卧撑。
厨房里可以进行俯卧撑和抬腿训练
利用厨房椅子做俯卧撑和仰卧起坐

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