快速解压：深呼吸几下，做做简单的伸展运动，或者听一段喜欢的音乐。

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快速解压：做做深呼吸练习，或者进行简单的瑜伽动作。
快速解压，深呼吸或做简单的瑜伽动作
自我放松，比如听一段轻松音乐，做做深呼吸，让身心得到舒缓。
睡前做些简单的伸展运动，缓解压力
阅读时遇到喜欢的段落，可以做些简单的拉伸运动，边读边动，身心愉快。
定期运动，如走动或做简单的伸展，缓解久坐压力
用简单的家务活动创造快乐：洗碗时听听喜欢的音乐
在压力下保持冷静：深呼吸，进行短暂冥想，或做一些简单的放松活动。
听音乐或做喜欢的事情，转移注意力
利用音乐缓解压力：听轻松的音乐，一起做简单的舞蹈动作

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