采用渐进式的方法，如逐渐缩短哄睡时间，帮助宝宝学会自主入睡。

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逐渐减少哄睡时间，鼓励宝宝自己入睡，培养独立性。
逐渐减少陪睡时间，让宝宝学会独自入睡
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定期进行婴儿睡眠训练，如渐进式独立入睡法，可以帮助婴儿逐渐学会自己入睡。
尝试渐进式入睡法，帮助大脑逐渐放松进入睡眠状态。
逐渐延长短觉时间，帮助孩子学会独立入睡
随着宝宝的成长，逐渐减少夜间奶瓶喂养次数，帮助他们建立自主入睡的习惯。
在宝宝学会自己入睡后，可以逐渐减少睡前的安慰行为。

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