定期锻炼可以提高睡眠质量，但最好在睡前3-4小时停止剧烈运动。

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规律的运动可以帮助调整睡眠模式，但最好在睡前3-4小时停止锻炼。
定期锻炼，但最好在睡前3-4小时停止，以免过于兴奋。
定期锻炼可以帮助提高睡眠效率，但最好不在睡前2小时内进行剧烈运动
睡前避免剧烈运动，但适度锻炼可以提高睡眠质量。
定期锻炼提高睡眠质量，但应避免睡前2小时内剧烈运动
定期做运动可以帮助提高睡眠质量，但最好不在睡前两小时内进行剧烈运动。

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