如果白天睡得过多，尽量在傍晚补充短暂小憩

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如果白天睡眠充足，尽量在下午或傍晚补充小憩，而不是在晚上。
利用白天短暂的小憩来补充晚上的睡眠
在白天补充短暂小憩，而不是夜晚的深度睡眠
白天短暂小憩可以补足睡眠
如果白天过度睡眠，傍晚尽量补足清醒时间
避免白天打盹，如果实在困倦，尽量选择短暂小憩。
如果白天困倦，短暂午睡后尽量在下午晚些时候补足睡眠。
在白天感到疲劳时短暂小憩，如午睡，可以补充精力，但不宜过长。
如果白天困倦，短暂小憩后尽量不要延长睡眠时间
限制白天小憩：如果你晚上睡眠充足，白天的小憩时间可以短些

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