晚上10点至12点是人体生物钟深度睡眠时段，尽量在此前入睡。

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每晚10点至11点是黄金睡眠时段，尽量在此入睡
晚上10点前尽量入睡，保证深度睡眠
每天晚上10点至12点是人体最佳的睡眠调整期
尽量在晚上10点前完成睡前准备，利于深度睡眠
尽量在晚上10点至11点之间入睡，以保证最佳睡眠状态。
保持规律的作息，每天晚上10点至12点是最佳睡眠时间
保持良好的睡眠习惯，尽量在晚上10点前入睡

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