瑜伽体式：像猫牛式、树姿等轻柔伸展，可缓解颈部和背部紧张，提高睡眠质量。

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瑜伽中的猫牛式能有效缓解颈部和背部紧张
睡前瑜伽课程，如猫牛伸展，可舒缓颈部和背部压力，减轻失眠
猫牛式，缓解颈部和背部紧张，提高呼吸控制。
猫牛伸展，放松颈部和背部肌肉，缓解紧张。

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