阅读非刺激性内容，如科普书籍或轻松的故事书。

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阅读非刺激性内容，如科普书籍或轻松小说，避免看手机屏幕光线。
阅读非刺激性、轻松的内容，如诗歌或自然书籍最佳。
阅读内容以轻松、非思考性的书籍为主，如故事书或诗歌。
阅读非刺激性书籍，如科幻或诗歌，避免兴奋性内容。
阅读轻松的书籍或听有声书，避免看刺激性内容。
选择非刺激性的书籍，如小说或轻松的散文，避免阅读过于紧张的内容。
避免阅读刺激性内容，如惊悚小说或新闻，转而读些轻松的书籍。
选择非刺激性书籍，如科普、散文，避免看过于兴奋的内容。
阅读一些轻松的书籍，但避免含有刺激性内容
养成良好的阅读习惯，如阅读助眠书籍而非刺激性内容

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