每晚的睡眠应该包含5-9个完整的睡眠周期，每个周期大约90分钟。

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婴儿的睡眠周期较成人短，一般每20-30分钟就会醒来
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保持运动习惯，每周至少150分钟，对改善睡眠有长期效果。
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科学睡眠法建议每晚7-9小时的充足睡眠

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