运动前后进行5-10分钟的轻松活动，如慢跑或拉伸

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跑步前热身很重要，可以做5-10分钟的慢跑或拉伸
热身运动是预防运动伤害的关键，每次运动前别忘了做5-10分钟的拉伸
运动前后做些轻松的拉伸放松
慢跑后进行全身拉伸，促进新陈代谢
在健身前进行5-10分钟的热身运动，以减少受伤风险。
运动前进行热身，运动后做拉伸，预防受伤。
慢跑后拉伸大腿肌肉，促进血液循环
运动前后进行简单的拉伸，预防运动伤害
跑步前后的拉伸动作清单

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