自制豆浆可以加入黑豆，增加蛋白质来源。

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煲汤时可以加入一些豆腐，增加蛋白质来源。
大豆制品如豆腐、豆浆和豆浆粉也是优质的植物蛋白来源。
晚餐可以搭配一些豆类，如黑豆或鹰嘴豆，增加蛋白质摄入。
自制豆腐干：用豆浆加盐卤，晾干后切片，低脂蛋白质来源。
豆制品与坚果，如豆腐配杏仁，增加蛋白质来源
黑豆豆浆：黑豆富含蛋白质，磨成豆浆后可代替牛奶，清热利水。
饮食中加入适量豆制品，增加植物蛋白来源。
豆类（如黄豆、黑豆、绿豆）是优质植物蛋白来源
豆制品如豆浆、豆腐脑是素食者的好蛋白质来源。
用豆制品替代肉类，增加蛋白质来源

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