定期拨打热线，有助于养成良好的心理调适习惯

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定期参加健康讲座有助于养成良好的生活习惯。
养成良好的睡前习惯，如阅读或洗个热水澡，有助于身心放松。
养成良好的睡前习惯，如定时上床，有助于调整生物钟。
保持良好的睡眠习惯对心理调适至关重要，充足的睡眠有助于情绪稳定。
培养良好的睡眠习惯，有助于恢复心理韧性

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