干香菇和海带，提供微量元素

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运动前补充香蕉，能提供能量和钾元素。
肉类和海鲜搭配，可提高蛋白质质量，同时摄入多种微量元素
用旧茶叶泡水浇灌植物，提供茶叶中的微量元素。
素馅饺子：选用香菇、胡萝卜、豆制品，搭配酱油和香油提鲜
常吃海带能补充碘元素
[蔬菜]芥蓝含有多种维生素和微量元素，有助于提高免疫力。
[蔬菜]豆芽富含蛋白质、微量元素和维生素，可增强免疫力。
素馅饺子：选用香菇、黑木耳、胡萝卜等，搭配酱油和香油，味道鲜美。
制作素馅饺子，可用香菇和胡萝卜搭配，增加营养。

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