定期进行桑拿或热水浴，可帮助放松肌肉，减轻紧张。

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瑜伽或轻松的伸展运动可以帮助身体放松，减轻肌肉紧张。
睡前进行简单的伸展或放松肌肉的拉伸，减轻肌肉紧张
进行肌肉松弛训练，放松身体减轻紧张
温暖的泡澡：热水浴可以放松肌肉，减轻紧张情绪，利于睡眠。
定期进行按摩可以缓解肌肉紧张，促进放松
热瑜伽或桑拿可以加速身体热量排出，帮助肌肉放松，但不适合刚做完高强度训练。
深呼吸和轻松的瑜伽可以帮助身体放松，减少肌肉紧张
训练后进行冷热水浴交替可以帮助肌肉放松和恢复。

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