晚餐宜轻，老人可选择煮蔬菜、豆腐和糙米，少油少盐。

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晚餐尽量轻量，以蔬菜为主，少量瘦肉或豆腐
晚餐尽量轻，以蔬菜和水煮食物为主，减少油脂和热量。
早餐可以吃一份煮熟的鸡胸肉，搭配绿叶蔬菜和糙米。
保证老人的饮食均衡，多吃蔬菜水果，减少油腻和高盐食物。
烹饪方式选择蒸煮，少油少盐
烹饪方式选择蒸、煮，少油少盐
晚餐尽量轻，避免大鱼大肉，可以选择蔬菜沙拉或蒸蔬菜
家常豆腐：豆腐切块，加酱油、盐炖煮，最后撒上葱花增香
烹饪时尽量选择清蒸、煮炖，少油少盐
午餐时选择鱼肉、豆腐等植物蛋白，搭配全谷物和蔬菜，营养均衡。

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