绿叶蔬菜是铁质的良好来源，应保证老人每日摄入。

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每日应摄取足够的钙质，奶制品、豆腐和绿叶蔬菜都是好来源。
每日蔬菜摄入应以绿叶蔬菜为主，如菠菜、油菜，提供丰富的钙质。
绿叶蔬菜如菠菜和羽衣甘蓝是钙的良好来源
定期摄入铁质丰富的食物（如红肉、豆类、绿叶蔬菜），以预防贫血。
增加铁质摄入，预防贫血，红肉和绿叶蔬菜不可少。
合理饮食，摄入富含蛋白质、铁质和锌的食物，如鱼、坚果和绿叶蔬菜。
定期摄入铁质丰富的食物，如红肉、鸡肉、鱼、豆类和绿叶蔬菜，以预防贫血。
孕中期可以适量增加铁质摄入，可以通过红肉、豆类和绿叶蔬菜获取。
吃绿叶蔬菜补充铁质，预防贫血
新鲜蔬果富含各种维生素和矿物质，应保证每日摄入量。

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