利用家中楼梯进行爬山训练

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爬楼梯比坐电梯更健康，可以利用楼梯间进行短暂的高强度间歇训练。
爬楼梯替代电梯，日常生活中也能进行有氧训练
利用楼梯做爬梯训练，锻炼腿部力量
利用楼梯做有氧运动，如爬楼梯或踢腿训练。
进行爬山或爬楼梯等日常活动，也能自然锻炼核心肌群。

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