使用水瓶做上半身拉力训练

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力量训练可使用哑铃或水瓶，无需去健身房。
力量训练前做热身运动，预防拉伤。
拉力器可以做全身多肌群的拉伸和力量训练
使用拉力绳进行全身性的力量训练。
用书籍堆叠成小山，进行上半身力量训练。
力量训练时，使用拉力器要注意热身，避免肌肉拉伤

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