合理搭配粗细粮，增加膳食纤维摄入

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饮食中注意粗细粮结合，保持膳食纤维摄入
粗细粮搭配：粗粮富含膳食纤维，细粮提供碳水化合物，保持血糖稳定。
粗细粮搭配：粗粮提供膳食纤维，细粮提供能量，交替食用有益健康
粗细搭配：吃一些粗粮如燕麦、糙米，增加纤维素摄入
生活艺术里的平衡膳食：荤素搭配，粗细粮结合
素食主义者在烹饪时可选择全麦面包、糙米等粗粮，增加纤维摄入
适当增加膳食纤维的摄入，促进肠道健康。
选择全麦面包，增加膳食纤维摄入
如何利用蔬菜搭配保证膳食纤维摄入：西兰花搭配胡萝卜，胡萝卜富含β-胡萝卜素，西兰花则提供丰富的膳食纤维。
合理搭配膳食，增加蔬菜水果摄入，减少红肉和腌制食品。

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