选择植物油替代动物脂肪，减少油脂浪费。

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使用植物油替代动物脂肪，降低饮食中饱和脂肪的含量。
在烹饪过程中使用橄榄油或菜籽油代替黄油或动物油脂，以减少不健康的脂肪摄入。
用植物油替代部分动物油脂烹饪，更环保。
控制油脂摄入，选择橄榄油、鳄梨等健康脂肪来源。
选择低脂肪或非脂肪奶制品，减少饱和脂肪摄入。
炒菜少放油：选择不粘锅或使用少量油，减少热量和脂肪摄入。
饮食中多选择低脂肪乳制品，替代全脂乳
用橄榄油、亚麻籽油等健康油脂烹饪，减少反式脂肪的摄入
用蒸煮代替炸食，减少油脂摄入
尽量用蒸、煮、烤代替炸，减少油脂

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