俯卧撑是基础的力量动作，全身参与，可做多种变体

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使用自身体重进行基础动作，如深蹲、俯卧撑可以全身锻炼。
深蹲、俯卧撑等基础动作可以全身锻炼。
弹力绳做俯卧撑变体，如宽距俯卧撑，能锻炼更多肌肉群。
使用自身体重进行基础动作，如深蹲、俯卧撑，全身都能锻炼到。
使用自身体重进行基础动作，如深蹲、俯卧撑、仰卧起坐
俯卧撑是上半身基础力量训练，注意手臂与肩膀齐平下放。
使用自身体重训练可以增强基础力量，如俯卧撑和引体向上。

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